ПЛАВАНИЕ - жизнь, здоровье, красота!

  Единственный вид спорта, в котором работают абсолютно все группы мышц- это плавание. За счет прикладных усилий и сопротивления воды все мышцы антагонисты работают одинаково. Нет нагрузки на позвоночный столб, что тоже является неоспаримым преимуществом плавания, т.к. это единственный горизонтальный вид спорта. Сопротивление в воде увеличивается на 42% и организм получает постоянный гидромассаж, разбивается целлюлит. Вода работает как тренажер, но после тренировки нет боли в мышцах (крепатуры), т.к. молочная кислота которая застаивается в мышцах на суше, уходит к печени, а мышца остается мягкой и не закрепощенной. В плавании исключены физические виды травм. Вода снимает стресс, укрепляет мышечный корсет, развивает координацию движений.

    АКВААЭРОБИКА.

Выталкивающая сила воды и практическое отсутствие силы земного притяжения в воде придает телу ощущение невесомости и плавучести. С помощью опытных инструкторов вы познакомитесь с "водной терминологией", освоите базовые движения аквааэробики, научитесь правильному дыханию и специальным приемам безопасного пребывания в воде. Во время проведения занятий по аквааэробике используется специальное аква- оборудование- гантели, нудлы (гибкая палка помогающая поддерживать тело на воде), перчатки с утяжелителями, ласты с отягощением для ног которые увеличивают сопротивление воды и добавляют нагрузку на мышцы ног.

  Суммируя все вышеизложенное, можно сказать: Занятия аквааэробикой- это занятия способствующие развитию аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации. Рекомендуется для укрепления позвоночника, нормализует артериальное давление, стабилизирует работу сердечно- сосудистой и нервной системы. Способствует снижению веса.

В нашем фитнес клубе существует специальная группа занятий по аквааэробике для беременных. Для женщин в интересном положении создана специальная программа.

     АКВААЭРОБИКА для БЕРЕМЕННЫХ - это доступный, безопасный вид тренировки в воде с большими энергозатратами, укрепляющий сердечно- сосудистою и дыхательную системы, а так же опорно- двигательный аппарат.

  Во время беременности происходят гормональные изменения в организме женщины. Высокий уровень эстрагена задерживает в организме жидкость, влияет на отложения подкожного жира, пигментацию кожи. Тренировка в воде усиливает работу почек, в результате чего учащается мочеиспускание- уходят отеки. Происходит естественный способ закаливания, улучшается кровоток в нижних конечностях- предупреждается варикоз. Ребенок тренируется вместе с будущей мамой, готовится к предстоящим родам, становится более активным, привыкает к маминым задержкам дыхания.

  Процесс родов предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой системе, аквааэробика поможет укрепить ее, продлевая двигательную активность. Занятия физическими упражнениями в воде усиливают циркуляцию крови соответственно усиливается проходимость крови через плаценту и как следствие, увеличивается снабжение питательными веществами плода. Кровоток направляется в обратную сторону: от периферии- к сердцу, пульс снижается приблизительно на 14 /мин. Давление в воде не поднимается. Роды- это стресс для организма, а тренировки- это "mini" стресс, как прививки.

    БЕРЕМЕННЫЕ ЖЕНЩИНЫ, занимающиеся аквааэробикой 2-3 раза в неделю, избавляются от токсикоза, от болей в суставах и позвоночнике, предупреждают избыточное прибавление в весе, варикоз, отечность, стабилизируется психоэмоциональное состояние, облегчается процесс схваток. Результат тренировки сохраняется двое суток. Занятия аквааэробикой рекомендуются со второго триместра беременности.

Приглашаем всех женщин, а так же будущих мам на занятия аквааэробикой в наш фитнес клуб.

     ПЛАВАНИЕ для ДЕТЕЙ.

При бассейне фитнес-клуба работает школа всевозрастного обучения плаванью.  К Вашим услугам предлагаются группы раннего обучения плаванью:

       Утята (6 мес.–3 лет)

       Начальное плаванье (3-6 лет)

       Малокомплектное плаванье (3-6 лет)  

       Спортивное плаванье (6-10 лет), (10-15 лет)

       Детская аквааэробика (6-15 лет)

       Лечебное плаванье (3-15 лет)

   Плаванье оказывает на организм человека всестороннее воздействие. Объясняется это многими факторами: прежде всего, водная среда и создаваемое ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма. Они также стимулируют функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

  Плаванье в определённой мере способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, её вегетативных функций, повышению подвижности нервных процессов. Вода и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшают чрезмерное возбуждение.

  В настоящее время плаванье считается одним из лучших средств лечебной и физической культуры для укрепления и развития сердечной деятельности. Занятия плаваньем прививают стойкий гигиенический навык.

  Плаванье применяется также при лечении последствий переломов конечностей, заболеваний спинного мозга, связанных с расстройством двигательных функций. Рекомендуется даже людям с хроническим повреждением двигательного аппарата.

 Тренировки по  плаванью проводятся в  комплексе с сухими занятиями ОФП и ЛФК :

  Это не просто урок – это маленький праздник, на котором скучать не будет никто! Веселые упражнения, занимательные игры сделают Ваших детей не только сильными и ловкими, но и более общительными и раскрепощенными! Это урок с элементами спортивной гимнастики и акробатики. Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку (мышцы спины, брюшного пресса) в сочетании с общей физической подготовкой.

  Параллельно с  плаваньем проводятся занятия детской  йоги вместе с  мамами ! 

  Занятия  дают  возможность восстановиться мама  после родов ,а деткам   помогает  развить  координацию движения ,гибкость в суставах.  Проводятся дыхательная и точечная гимнастика, профилактика сколиоза и  плоскостопия. Все это помогает воплотить в  жизнь специально оборудованный спортивный зал,  где предоставлены: дет. тренажеры, мячи –хопы, массажные  мячи, диски здоровья, массажные  дорожки  и  т. д.

     УТЯТА.  Занятия  для детей на воде

Возраст детей:

 от 6-ти месяцев до 1 года ( для малышей и мам, восстанавливающихся после родов)

 от 1 года до 3-х лет + ОФП с родителями. 

1. Занятия на воде

    На которых малыши учатся не бояться воды, правильно дышать, нырять, выполнять упражнения в воде, которые помогают развитию координации, играют в подвижные игры на воде, закаляются, приобретают элементарные навыки плавания.

2. Гимнастика для малышей

   Занятия направлены на развитие общей физической подготовки, ловкости, гибкости, координации движения и ориентации в пространстве. Включают в себя комплексы дыхательной гимнастики и точечного массажа; упражнения, направленные на профилактику сколиоза и плоскостопия, используются основные ассаны и упражнения классической йоги в игровой форме. Все задания выполняются детьми с помощью родителей.